Спортивный восстанавливающий массаж
Этот вид массажа хорошо знаком спортсменам, занимающимися абсолютно различными видами спорта. Дело в том, что спортивный массаж является основой для дальнейших физических нагрузок. Он готовит тело к последующим упражнениям и ускоряет процесс восстановления после тренировок.
Спортивный восстанавливающий массаж помогает развить физическую выносливость, за счет чего спортсмен достигает наилучших результатов. Ни один спортсмен не обходится без данного вида массажа. Он практикуется в основном перед предстоящими активными тренировками, во время подготовки к соревнованиям или во время восстановления после растяжений, переломов и других травм. С процедурой знакомы как профессиональные спортсмены, так и любители.
Целями проведения сеансов такого массажа являются:
- улучшение лимфотока и кровообращения,
- устранение болевых ощущений или снижение их уровня,
- ускорение регенерации клеток (происходит благодаря ускорению обмена веществ в тканях),
- активизация сократительной способности мышц.
Итоги спортивного восстанавливающего массажа:
- уменьшение риска получения травм,
- повышение выносливости организма, скорости реакции, и, как следствие, снижение утомляемости,
- снятие спазмов,
- улучшение физического и психологического состояния спортсмена,
- устранение застоя молочной кислоты после физических нагрузок,
- улучшение кровообращения, оттока лимфы,
- повышение стрессоустойчивости,
- более успешная борьба с последствиями травм и ушибов,
- увеличение эластичности мышц.
Для того чтобы массаж принес полное расслабление, его рекомендуется проводить после ванной или душа. Кроме того, промежуток между физическими упражнениями и сеансом массажа должен быть небольшим. Так они принесут больше пользы и будут более эффективными. Реабилитация после различного рода травм тоже включает в себя курс массажа, но его может проводить только специалист.
Спортивный массаж локальный или общий. Актуален для спортсменов при болях в мышцах и скоплении в тканях молочной кислоты и продуктов ее распада. Результат после одного сеанса. Возможен курс. Восстанавливающий массаж или подготовка к соревнованиям.